Bàn Chân Bẹt Là Gì? Dấu Hiệu Nhận Biết & Cách Kiểm Tra Tại Nhà

1. Bàn Chân Bẹt Là Gì?

Bàn chân bẹt là tình trạng vòm bàn chân không hình thành hoặc bị sụp xuống, khiến lòng bàn chân gần như tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Tình trạng này có thể xảy ra ở cả trẻ em và người lớn, ảnh hưởng đến dáng đi, tư thế và sức khỏe xương khớp.

Bàn chân bẹt có thể chia thành hai loại chính:

• Bàn chân bẹt linh hoạt: Vòm chân chỉ sụp khi đứng nhưng xuất hiện khi nhón chân.

• Bàn chân bẹt cứng: Vòm chân không hiện diện dù ở bất kỳ tư thế nào.

2. Nguyên Nhân Gây Bàn Chân Bẹt Bàn chân bẹt có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

√ Do di truyền: Nếu bố mẹ có bàn chân bẹt, con cái có nguy cơ cao hơn.
√ Do hệ cơ và dây chằng yếu: Trẻ em có hệ cơ chưa phát triển hoàn thiện, khiến vòm bàn chân chưa nâng đỡ tốt.
√ Do đi giày dép không phù hợp: Việc đi giày dép quá mềm hoặc không có độ nâng đỡ có thể làm vòm chân bị sụp.
√ Do béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên bàn chân, làm vòm chân bị sụp xuống.
√ Do chấn thương hoặc bệnh lý: Viêm khớp, tổn thương gân chày sau có thể làm mất vòm bàn chân.

3. Dấu Hiệu Nhận Biết Bàn Chân Bẹt Nếu bạn hoặc con bạn có những dấu hiệu sau, có thể đang mắc chứng bàn chân bẹt:

✔ Lòng bàn chân áp sát mặt đất, không có phần lõm ở giữa.
✔ Dáng đi bất thường: Dễ bị vấp ngã, chân hướng ra ngoài.
✔ Đau nhức bàn chân, cổ chân, đầu gối khi đi lại nhiều.
✔ Mệt mỏi, nhanh mỏi chân khi đứng lâu.
✔ Mòn giày không đều: Phần đế giày mòn nhiều ở phía trong.

4. Cách Kiểm Tra Bàn Chân Bẹt Tại Nhà

Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra đơn giản sau:

+ Phương pháp “Dấu chân ướt”:
• Làm ướt bàn chân và đứng lên tờ giấy hoặc sàn gạch.
• Nhìn dấu chân: Nếu thấy lòng bàn chân in rõ gần như toàn bộ → có thể là bàn chân bẹt.

+ Quan sát khi đứng & nhón chân:
• Nếu khi nhón gót chân mà vòm bàn chân xuất hiện → Bàn chân bẹt linh hoạt.
• Nếu vòm bàn chân vẫn không hiện ra → Có thể là bàn chân bẹt cứng.

+ Kiểm tra giày dép:
• Nếu giày dép bị mòn nhiều ở phần cạnh trong → có thể bạn có bàn chân bẹt.

5. Bàn Chân Bẹt Có Nguy Hiểm Không?

Mặc dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu không điều trị, bàn chân bẹt có thể gây ra:

+ Đau nhức bàn chân, đầu gối, hông, cột sống do mất cân bằng cơ thể.
+ Ảnh hưởng dáng đi, tư thế xấu, dễ bị vẹo cột sống.
+ Hạn chế vận động thể thao, tăng nguy cơ chấn thương.

👉 Vì vậy, nếu có dấu hiệu bàn chân bẹt, bạn nên kiểm tra sớm để có hướng điều trị phù hợp!

6. Khi Nào Cần Điều Trị Bàn Chân Bẹt?

Bạn hoặc con bạn nên đi khám nếu:
✔ Thường xuyên đau chân, đau đầu gối, đau lưng.
✔ Dáng đi bất thường, dễ vấp ngã, khó giữ thăng bằng.
✔ Trẻ trên 5 tuổi nhưng vẫn không có vòm bàn chân rõ ràng.
✔ Người lớn bị đau chân dai dẳng khi đi lại hoặc vận động thể thao.

7. Cách Cải Thiện Bàn Chân Bẹt

Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện bàn chân bẹt hiệu quả:

 Tập luyện vật lý trị liệu:

Các bài tập giúp tăng cường cơ nâng đỡ vòm chân, cải thiện dáng đi:
✔ Bài tập nhón gót chân
✔ Bài tập gập ngón chân với khăn
✔ Bài tập lăn bóng dưới lòng bàn chân

Dùng giày & đế chỉnh hình

✔ Chọn giày có phần hỗ trợ vòm chân tốt
✔ Sử dụng lót giày chỉnh hình để nâng đỡ vòm chân

Tránh đi giày dép quá mềm & phẳng

✔ Giày bệt, dép xỏ ngón không hỗ trợ vòm chân tốt có thể làm tình trạng nặng hơn.

8. Kết Luận

Bàn chân bẹt có thể ảnh hưởng lớn đến tư thế, dáng đi và sức khỏe xương khớp nếu không được phát hiện sớm. Kiểm tra bàn chân tại nhà, theo dõi các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bàn chân.

✔ Nếu bạn cần tư vấn hoặc kiểm tra bàn chân bẹt, hãy liên hệ ngay Trung tâm vật lý trị liệu Anh-Du để được hỗ trợ chuyên sâu!