✅ Tăng cường sức mạnh, phục hồi vận động: Các bài tập giúp khôi phục sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
✅ Ngăn ngừa tái phát chấn thương: Cải thiện khả năng vận động và kiểm soát cơ thể để tránh tổn thương lặp lại.
✅ Hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật: Đối với những ca chấn thương nặng cần can thiệp phẫu thuật, vật lý trị liệu giúp phục hồi nhanh hơn.
Người bệnh có thể chườm lạnh cho vùng khớp bị thương tổn.
3. Các phương pháp vật lý trị liệu chấn thương thể thao hiệu quả
3.1. Trị liệu bằng điện xung, siêu âm, sóng ngắn
• Công dụng: Giảm đau, kích thích tuần hoàn máu, tăng tốc độ lành tổn thương mô mềm.
• Ứng dụng: Dùng cho viêm gân, căng cơ, rách cơ, đau khớp do chấn thương.
3.2. Liệu pháp nhiệt (Nóng – Lạnh)
• Chườm lạnh: Giảm sưng, viêm trong giai đoạn cấp tính (24-48 giờ đầu).
• Chườm nóng: Giúp thư giãn cơ, giảm đau, tăng tuần hoàn máu.
3.3. Kéo giãn cơ – Kỹ thuật phục hồi tầm vận động (ROM)
• Bài tập kéo giãn: Giúp tăng độ linh hoạt, giảm nguy cơ co rút cơ sau chấn thương.
• Kéo giãn chủ động và thụ động: Hỗ trợ phục hồi khớp sau chấn thương dây chằng hoặc gân.
3.4. Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Tập luyện với dây kháng lực, tạ nhẹ: Hỗ trợ phục hồi sức mạnh cho cơ và khớp.
• Bài tập core (lõi cơ thể): Giúp cải thiện sự ổn định và cân bằng.
3.5. Trị liệu bằng băng dán cơ (Kinesio tape)
• Công dụng: Hỗ trợ cơ bắp, giảm đau, ngăn ngừa tái phát chấn thương.
• Ứng dụng: Thường dùng cho căng cơ, viêm gân, đau khớp gối, đau vai.
3.6. Tập phục hồi chức năng chuyên sâu
• Chạy bộ trên máy có trợ lực: Giúp vận động viên lấy lại khả năng di chuyển mà không bị áp lực lên khớp.
• Bài tập thăng bằng, proprioception: Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương tái phát.
4. Lộ trình điều trị chấn thương thể thao bằng vật lý trị liệu
🔹 Giai đoạn 1: Giảm đau và viêm (0 – 2 tuần đầu)
• Sử dụng liệu pháp lạnh, điện xung, siêu âm trị liệu để giảm đau.
• Hạn chế vận động quá mức vùng bị tổn thương.
• Bắt đầu các bài tập nhẹ để duy trì tầm vận động.
🔹 Giai đoạn 2: Phục hồi vận động (2 – 6 tuần tiếp theo)
• Áp dụng các bài tập kéo giãn, tăng cường sức mạnh dần dần.
• Trị liệu bằng băng dán cơ, sóng xung kích để hỗ trợ phục hồi mô mềm.
🔹 Giai đoạn 3: Lấy lại sức mạnh và chức năng (6 – 12 tuần)
• Tăng cường tập luyện với tạ nhẹ, dây kháng lực.
• Kết hợp các bài tập chuyên biệt cho từng môn thể thao.
• Kiểm tra khả năng chịu tải của cơ và khớp trước khi quay lại thi đấu.
5. Địa chỉ vật lý trị liệu chấn thương thể thao uy tín tại Nam Định
Tại Trung tâm Vật lý trị liệu Anh-Du, chúng tôi cung cấp chương trình phục hồi chuyên sâu dành cho chấn thương thể thao với các phương pháp hiện đại và hiệu quả.
Tại sao nên chọn chúng tôi?
✅ Phác đồ cá nhân hóa theo từng loại chấn thương.
✅ Ứng dụng công nghệ hiện đại: Sóng xung kích, laser trị liệu, băng dán cơ, điện xung…
✅ Chuyên gia giàu kinh nghiệm trong phục hồi chấn thương thể thao.
✅ Môi trường chuyên nghiệp, thiết bị tiên tiến, hỗ trợ tập luyện an toàn.
📞 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!
☎ 0916.521.286 – 0989.828.965
📍 Địa chỉ: Số 30 Trần Phú, Khu đô thị Dệt, TP Nam Định
Vật lý trị liệu chấn thương thể thao – Giúp bạn trở lại mạnh mẽ hơn sau chấn thương!
